Jestem lekarzem i piszę o tym, jak wrócić do zdrowia metabolicznego - dzięki poprawie nawyków i budowaniu zdrowego stylu życia.
Jesteś zagubiony i potrzebujesz planu działania? Dobrze trafiłeś!
Czy Twój cholesterol LDL jest wysoki? A może lekarz powiedział Ci, że masz „wysokie ryzyko sercowo-naczyniowe”, ale nie wytłumaczył, co to właściwie znaczy? W tym wpisie wyjaśnię Ci, skąd bierze się wysokość ryzyka sercowo-naczyniowego, jak się je ocenia i dlaczego sama liczba na wyniku cholesterolu to tylko wierzchołek góry lodowej.
Read more
Nawet jeśli stężenie cholesterolu LDL w Twojej krwi jest optymalne, to zbyt wysoki poziom trójglicerydów nadal zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, a wraz z nim – ryzyko chorób serca i naczyń na tle miażdżycy. Na szczęście ich stężenie we krwi w dużym stopniu zależy od tego, co jesz, więc możesz znacznie poprawić ten parametr bez leków. Jak obniżyć trójglicerydy dietą – dowiesz się z tego wpisu 🙂
Read more
HDL, zwany potocznie „dobrym cholesterolem”, to gwiazda wśród lipidów. Dla wielu osób wysoki poziom HDL jest synonimem zdrowego serca i naczyń oraz powodem do machnięcia ręką na pozostałe nieprawidłowe parametry lipidogramu. Ale czy na pewno tak jest? Czy HDL może być za wysoki, a nawet… szkodliwy?
Read more
Bez względu na to, czy już o nich słyszałeś czy też pierwszy raz zetknąłeś się z tą nazwą sprawdzając swój wynik lipidogramu, możesz zastanawiać się co to właściwie są trójglicerydy, z czego powstają w Twoim organizmie i do czego są potrzebne. Odpowiedzi na wszystkie zadane pytania – znajdziesz w tym wpisie 😉
Read more
Idea redukcji tkanki tłuszczowej jest stosunkowo prosta. Musisz przyjąć mniejszą ilość energii, niż wynosi Twoje bieżące zapotrzebowanie, przez odpowiednią ilość czasu, co pozwoli spożytkować zapasy zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Następnie, należy tę nową masę utrzymać, poprzez przyswajanie ilości energii zgodnej z zapotrzebowaniem. Jednak to nie teoria tu szwankuje. Tylko praktyka. Oto sposoby na redukcję i 3 drogi do tego celu.
Read more
Większość osób kojarzy czym jest wynik ze stężeniem cholesterolu całkowitego. Niektórzy znają nawet główne różnice pomiędzy cholesterolem LDL i HDL. Jednak, oto w tym w miarę uporządkowanym spisie, pojawia się nowy gracz, czyli nie-HDL cholesterol. W tym artykule wytłumaczę Ci, co to znaczy cholesterol nie-HDL oraz dlaczego, słusznie, zyskuje on na popularności i zdobywa punkty dodatnie 😉
Read more
Badanie lipidogramu za Tobą. Po ocenie ryzyka sercowo-naczyniowego lekarz uczulił Cię, że stężenie LDL-C mogłoby być niższe. Może nawet wspomniał o lekach, których przecież nie chcesz brać. I w tym momencie stajesz przed ważnym, ale to bardzo ważnym pytaniem: Jak obniżyć cholesterol LDL dietą?
Read more
Słodkie napoje są Twoim codziennym „must drink”? Napicie się szklanki zimnej coli raz na miesiąc nie zrobi Ci krzywdy. Ale jeżeli duża ilość płynnego cukru pojawia się w Twoim jadłospisie kilka razy w tygodniu, to może to już mieć swoje konsekwencje. Sprawdź, które wyniki badań krwi mogą dać Ci o tym znać.
Read more
Czy na dirty keto możesz schudnąć i wejść w ketozę? Tak, możesz, ale ten model napewno nie przysłuży się Twojemu zdrowiu, zwłaszcza długofalowo. Czym jest brudne keto i dlaczego warto wybrać wersję clean? Dowiesz się z tego wpisu 😉
Read more
Wysokie apo B jest znaczącym czynnikiem ryzyka rozwoju miażdżycy tętnic i chorób serca. Co zrobić, aby obniżyć apo B bez leków i cieszyć się dobrym zdrowiem, jak najdłużej?
Read more
